Annonce

Cookie- og Privatlivspolitik
Glemt dit kodeord?
Husk mig
https://www.netdoktor.dk
Du er her: Forsiden > Artikler > Bliver jeg en pestilens?

Bliver jeg en pestilens?

Af Iris Schneider rygestopinstruktør og yogalærer

Hvordan undgår jeg at blive en pestilens for mine omgivelser?

Har du brugt cigaretterne til at dæmpe følelserne, kan der godt dukke større humørsvingninger op i starten.

Sørg for, at du taler med din familie om det. Forbered dem på det. Bed om deres støtte. Gå lidt udenfor, eller i et andet rum. Og gå så i gang med at få afløb for følelserne, hvilket er bedst gjort med fysisk aktivitet:

  • Løb en tur.

  • Spil din yndlingsplade, og dans det ud.

  • Tag støvsugeren, og giv stuen en omgang.

  • Gå i motionscentret.

  • Ring til din bedste eks-ryger-ven.

  • Ælt en stress-bold.

  • Tag en tur på cyklen.

Det er kun rigtig slemt i 5-8 minutter ad gangen og bliver bedre efter få uger. Brug dit rygestop til at lære dig selv bedre at kende og finde redskaber, der er anvendelige i det lange løb.

  • Rikke M fortæller: "Udover de fysiske symptomer skulle ingen sige noget til mig, før jeg blev meget sur. Jeg gik derfor nogle lange ture sammen med min kæreste..."

Rikke Ms historie

Læs om følelsesmæssige reaktioner under rygestopprocessen

Sidst opdateret: 04.11.2011