Dagbogsindlæg

Håndtering af abstinenser

Skrevet den 21-11-2009 af Lollikerik

Hej med-KVIT'ere Efter en tid, hvor jeg ikke har været særlig aktiv på KVIT, kommer jeg ind her en lørdag formiddag for at samle lidt op på de sidste dage. Der finder jeg et par indlæg, hvor abstinenser omtales, og der er spørgsmål til, hvornår de dukker op og er værst. Jeg er en af de heldige, der næsten ikke havde abstinenser. Eller var det nu alligevel held? Nej. Jeg havde fra starten planlagt at læne mig op af lægemiddelkbranchen og brugte Champix. Jeg havde sat mig i hovedet at følge brugsvejledningen, så det gjorde jeg, så længe det var muligt. Der er for de fleste hjælpemidler nogle undersøgelser, der kan begrunde vejledningerne, så selvom jeg egentlig følte mig på sikker grund ret tidligt, blev jeg ved med at tage medicinen. Det slår mig nu, når jeg læser de nye indlæg og tænker på alle de mange indlæg, jeg har læst igennem tiden, at mange af de omtalte abstinser kommer, når folk prøver at trappe ned på deres hjælpemidler meget tidligt. Det gælder især dem, der bruger nikotinpræparater, som også er dem, der er flest af. Ingen kan sige, hvad der er det rigtige for den enkelte, men jeg har en idé om, at mange ikke bruger afvænningsmidlerne til det, de i virkeligheden er beregnet til. Nemlig at give én en periode til at vænne sig af med alle de vanemæssige faktorer i forbindelse med rygningen. Vi kender dem jo allesammen. Ritualerne og situationerne hvor man fandt tobakken frem. Den første del af et hjælpemiddelbaseret rygestop går ud på at slippe af med RØGEN. Derefter kommer nedtrapningen af nikotintrangen. Min fornemmelse er, at mange i virkeligheden ikke helt har gennemtænkt hele forløbet og lagt en plan for, hvornår de kan tage næste trin i afvænningen. Mange gange har jeg set bekymringen over stadig at være nikotinafhængig efter indtil flere dages brug ;-), hvor det egentlig er meningen, at man skulle blive ved i flere måneder. Jeg tør ikke sige, at man kan lave en aftrapningskalender. Det kommer også lidt an på fornemmelsen i maven. Men jeg tror på, at det er vigtigt, at man allerede, inden man slukker den sidste smøg/pibe/cerutgar, har lavet en slags plan for, hvordan man til sin tid vil slippe del 2 af sin afhængighed. Skriv den plan ned. Når problemet med abstinenser så viser sig, kan man læse den beslutning, der allerede er taget tidligere, i stedet for at skulle træffe et valg i en situation, hvor man formentlig ikke tænker særlig fornuftigt. Hvis man prøver at styre sit rygestop ved hjælp af sådan en form for planlægning, skal man ikke være nærig med tid. Det betyder ikke ret meget, at man tager et hjælpemiddel en måned mere i forhold til at fylde lungerne med røg i bare ganske få dage. Til gengæld kan det godt forsvares at ryge lidt længere, hvis det er nødvendigt for at lave en god plan og skabe konsensus mellem den bevidste og underbevidste del af hjerne. I et forløb, der gerne skulle bringe ens levealder op i OL-klasse (OL=80), betyder en uge fra eller til ikke så meget, og en god planlægning kan beskytte en mod kedelige og unødvendige tilbageslag. Held og lykke med det MIau

Kommentarer fra andre brugere

Tænkte nok der var en grund til her var så stille. Du har tænkt tanker, igen. Rigtigt godt skriv. Med eller uden hjælpemidler er ikke det væsentlige, ej heller tiden. Vigtigt er til gengæld hvordan vi planlæggger og tacler rygestoppet. Tacler de fysiske, psykiske og sociale abstinenser. Ligeledes at vi tænker på hvad vi får og ikke på, hvad vi tror vi mister. Knus og tulipaner til dig
Tidligere medlem

slettet
slettet5495

slettet
slettet4364

slettet
slettet11319